لماذا لا يجب أن نأكل ثلاث وجبات في اليوم؟

03/11 21:28

يتناول معظم الناس ثلاث وجبات يوميًا، افطار وغداء وعشاء، والبعض قد يتناول اكثر من هذه الوجبات الثلاث، حيث يتناول في المنتصف وجبات اخري خفيفه، اما البعض الاخر فقد بدا يتخلص من قيود هذه الامور الروتينيه ويضع لنفسه نظامًا غذائيًا مختلفًا، فمن اين اتت عاده تناول الثلاث وجبات هذه وكيف تحولت الي شيء شبه مقدس في حياتنا؟.

يري بعض الباحثون، ان عاده تناول ثلاث وجبات يوميًا هي في الاصل عاده ترجع للعصور الوسطي في اوروبا، اما البعض الاخر فيري انها عاده امريكيه الاصل.

اما الاطباء، فيرون انها عاده غير صحيه وقد تضر بصحتنا، حيث انه لا يوجد دليل علي ان جسمنا يحتاج لثلاث وجبات يوميًا، فاذا قمت بتخطي احد هذه الوجبات فلن يحدث شيء مضر للجسم، بل علي العكس ستعطي جسمك الفرصه لحرق مزيد من السعرات الحرارية المخزنه علي شكل دهون في الجسم.

كما يري بعض الاطباء، ان الصيام افضل كثيرًا للصحه العامه حيث يخفف من السعرات الحراريه الداخله للجسم، ويرفع المناعه ويخفض الوزن.

فقد وجد العلماء، ان تناول عدد ثلاث وجبات تحديدًا غير هام للصحه، لكن ما يهم فعلًا هو محتوي الوجبات، حيث لم يجد الاطباء اي فرق في الوزن او الصحه العامه بين السيدات اللاتي تناولن ثلاث وجبات واللاتي تناولن خمس وجبات، مع تثبيت كميه الطعام في اليوم ونوعها.

قام الاطباء بعمل تجربه علي الفئران، حيث تم ابعاد الوجبات الي مده 9 ساعات بين كل وجبه والاخري، فوجدوا ان حتي الفئران السمينه استطاعت التخلص من 5% من وزنها في ايام قليله، علي الرغم من تثبيت عدد السعرات الحراريه في الوجبات مثل السابق، حيث انهم كانت لدي اجسامهم الوقت الكافي لحرق السعرات الحراريه في الوجبه السابقه.

لذلك يري الباحثون، انه يجب ان لا تقل المده بين الوجبه والاخري عن 8 ساعات، ليتمكن الجسم من حرق الدهون والسعرات في الوجبات بشكل افضل مما يحد من زياده الوزن.

2015-03-11 21:17:29 | ايمن محمود

2015-03-11 20:54:00 | اسراء الطيب

2015-03-11 20:38:20 | ساره رضا

2015-03-11 19:36:06 | اسراء الطيب

2015-03-11 19:19:46 | سمر علي

2015-03-11 19:05:10 | اسراء الطيب