تأثير الريجيم على الصحة العقلية والنفسيةتأثير الريجيم على الصحة العقلية والنفسية بيتى مملكتى

10/17 01:33

صحة النظريات والدراسات التي جعلت الرجيم سبب في تغيير هرمونات الجسم والتأثير على صحة الجسم النفسية والعقلية والمزاجية وذلك من خلال تجارب عديدة على أنظمة الجيم المختلفة لمعرفة مدى تأثير الرجيم على الجوانب الأخرى.

هناك عدد من الأعراض الشهيرة التي تصاحب الشخص في فترة الرجيم وتتمثل في:

غير بعض علماء النفس السبب وراء تسبب الرجيم في الشعور بالوحدة والحزن والتقلبات المزاجية حيث يرجع الأمر إلى احتياج الجسم إلى  المعادن والفيتامينات التي ينتج عنها  حدوث تفاعلات كيميائية معينة في في الجسم مما يتسبب في إفراز هرمونات تعمل على زيادة كفاءة  الحالة النفسية والمزاجية حيث يعتمد أي نظام للتخسيس على تناول أنواع محددة من الطعام وبالتالي لا يحقق الجسم الاستفادة الكاملة من جميع العناصر الغذائية، وعلى النقيض الآخر فإن نقص تلك المعادن من الجسم يؤدي إلى الحزن الشديد والكآبة وتغيير المزاج، ويعتبر الأمر متفاوت وتدريجي فهناك أنظمة للحرمان التام وهناك أنظمة أخرى لتخفيف كمية الوجبات وأنظمة لزيادة ساعات الصيام وما شابه.

قد يتسبب الرجيم في بعض الأحيان إلى الضرر بصحة الجسم وذلك عندما يتم اتباع حمية غذائية بدون متابعة من الطبيب فقد تكون تلك الحمية قاسية إلى حد كبير، وتتسبب في:

فيما يلي نوضح نموذج لنظام غذائي صحي يفيد الجسم ويحقق الجدوى منه بدون أضرار، ويتكون ذلك النظام من :

وهي عبارة عن نصف رغيف خبز بلدي أسمر أو شريحتين توست بني  أو رغيف واحد مصنع من خبز الشوفان مع بيضة مسلوقة أو أومليت مع أربع ملاعق فول مدمس أو ثمرتين من الخيار وكوب من الشاي بالحليب بدون إضافة سكر.

عبارة عن فنجان من القهوة بدون سكر مع مكعبين من الشيكولاتة.

كوب واحد من شوربة الخضروات مع صدر دجاج مشوي أو شريحة لحم مشوي او استبدالها ب ٢٥٠ جرام من السمك مع اضافة ثلاثة من ملاعق الأرز المسلوق أو ثمرة بطاطس مهروسة.

 ثمرتين من الفاكهة.

سلطة الجبن القريش أو بيضة مسلوقة أو علبة تونة أو بيض أومليت بالخضار.

رجيم اللقيمات سالي فؤاد لخسارة الوزن بالتفصيل

أهمية الخيار في أنظمة الريجيم

رجيم الماء البارد لتنحيف وإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع

أنواع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل والأفضل بينهم للتخسيس

مشروب ديتوكس للتخسيس وتنظيف الجسم من السموم

رجيم رمضان بدون حرمان لتحقيق الوزن المثالي

How useful was this post?

Click on a star to rate it!